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照護你我的家人,也要照護腦

根據衛福部統計,台灣失智症患者已超過26萬人,
到了2020年時,每20位老人中,就會有1人罹患失智症,
加上照護資源供不應求,是嚴重的社會問題。 

大腦可以記憶、表達、理解、判斷,這也就是所謂的「認知機能」。
日本腦科學博士加藤俊發展出一套40歲後預防失智的大腦鍛鍊法,
活化各個不同區塊的腦細胞,讓大腦每天運作,就可以有效預防失智症。 

照護腦部的認知機能,種植物吧

1.活化記憶腦區塊:種花草 
研究顯示,記憶腦細胞掌管背誦、意識時間、過去的記憶等,
四十歲之後開始逐漸衰退,沒有常運作的話,容易衰退,成為失智症的原因之一。
而種植物會期待花草的開花、成長,進而強化對時間的意識,對鍛鍊大腦十分有效。 

2.活化運動和思考腦區塊:手寫信 
加藤博士表示,手寫文字看似沒有運動量,但對活化運動細胞非常有用,
而且也可以思考寫信給他人的內容,對於預防失智症也是必須的。

3.活化表達腦區塊:讚美家人 
研究顯示,多參與社交活動可降低失智症風險40%,
而寡言的人,罹患失智症的風險增加2倍以上。
加藤博士建議從讚美家人開始,思考他們的優點和說話的時機,達到活化腦部細胞的效果。 

4.活化感覺腦區塊:從事休閒活動  
如果一直鍛鍊同一區塊的腦細胞,反而會讓其負荷過大,無法好好運作,
因此加藤博士建議,在一個月內選擇一天以上,放下手邊工作或家事,
從事和平常不一樣的休閒活動,活化大腦最深層的感覺細胞,
雖然這個部份的細胞,一生都會持續成長,但若是情緒波動貧乏的話,也有罹患失智症的風險。 

大腦在運作時需要很多的能量,因此會有很多血液運送養分到腦,
這也可以保持腦部血液流動,防止老化。相反地,
如果不動腦、血液不流動,大腦無法得到養分,認知機能就會漸漸退化,造成失智症。 

資料來源:早安健康
圖片來源:pexels
2018-05-08