關於愛,家庭好文分享

家,是講愛也講理的地方

50歲後5個小改變,打造不失智、不生病的長壽體質

2018-11-07
隨著醫學發達、養生觀念普遍,長命百歲不再是夢想,然而若是活得不健康、只能臥床靠他人看護,活得再久也不見得是件值得開心的事情,唯有保持良好的生活習慣,才能健康呷百二!日本知名資深健康記者推薦,從50歲開始養成5個生活習慣,即使是微不足道的改變,也可能有意想不到的健康好處! 50歲開始的5招長壽健康法 年過50以後,人體會開始產生劇烈變化,尤其是更年期前後的女性,如果還依照過去年輕時的生活習慣,恐怕會帶給健康負面的影響。日本年長者照護新聞網站《Post Seven介護》,從日本知名資深醫療記者伊藤隼也所著的暢銷書...

每天只要前彎5分鐘,改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

2018-11-02
柔軟體操中最受歡迎的動作,就是前彎。站著做前彎、坐著做前彎…,這些動作大家都知道,很多人在中小學測量體適能時,也都做過各式各樣不同的前彎伸展。每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血,能徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順等。現在,就跟著日本教練一起進行1個月提高「前彎力」的伸展訓練! 前彎是非常安全的伸展,只要姿勢正確,從髖關節的位置開始彎曲,並保持下背打直,做這一個動作,就能同時伸展全身多處的大肌肉群。如果你符合以下5種情況,表示,應該開始鍛鍊「前彎」,彎一下,達到通體舒暢變健康: 5大...

天冷免疫力降~抗寒養生5招,讓家人身體更健康

2018-10-25
秋冬季節是萬物收斂、精氣聚集、潤養五臟的時機,特別適合養陰、補氣、潤燥。利用中醫養生溫補,藉由飲食、運動及充足睡眠,可有效提升免疫力。 中醫認為,氣候寒冷易傷陽氣,使人體的抵抗力降低,容易感染疾病,因此飲食上須特別注意,應避免寒性食物,如竹筍、生菜沙拉、海帶、香蕉等,以免寒上加寒,使病情加重。同時要切記避免飲酒,容易傷身。 同時,建議平時應吃溫性、涼性食物,一方面可溫補,一方面又可滋潤不會過於燥熱,常見的溫性食物包括:南瓜、紅蘿蔔、芭樂等,涼性食物則有白蘿蔔、菠菜、小白菜、地瓜葉、蓮藕、茄子等。且...

降低膽固醇的6種食物

2018-10-23
糟糕。膽固醇指數又升高了!也許你正在為數字懊惱,其實許多人和你有相同的煩惱。 我們在此介紹6種可以降低膽固醇的食物,幫助你避免心血管疾病。 根據衛生署「國民營養健康狀況變遷調查」,成年人每人每天膽固醇平均攝取357mg,遠超過建議值300mg以下,脂肪比例佔熱量來源的34.6%,也高於建議的30%以下。 「我們目前的飲食型態,是對心臟很不友善的型態,」臺大醫院營養部臨床組組長陳珮蓉表示。 你應該已經知道海鮮、蛋黃、內臟是高膽固醇的食物,少碰為妙,你可知道,其實還有很多食物會幫助你的膽固醇指數健康一些? 以下介紹6...

走路治大病 有5好處

2018-10-12
哈佛健康8月14日在向訂戶寄出的健康建議中指出,解決美國人健康問題的方法之一就是步行。建議說,最新研究表明,坐著可能比吸菸對健康更有害。而走路可以幫助預防從心臟病和糖尿病到高血壓、憂鬱症、記憶問題等各種疾病。而且,掌握走路技巧可以幫助人們避免受傷,讓走路更愉快、身體更健康。 有五個驚人好處 哈佛醫學院健康團隊在一篇文章中寫道,假如體檢時,醫生開的處方藥是「步行」,請不要驚訝。用美國疾病防治中心(CDC)主任費和平(Thomas Frieden)博士的話來說,這項簡單活動就是「我們最易獲得的奇妙藥物」。當然,任何身體...

改變8個生活習慣,降低35%失智風險

2018-09-05
預防失智症是最佳策略!!! 近年來嘗試治癒失智症的藥物試驗,結果都不盡理想,減緩失智症狀的藥物,臨床上的效果也經常無法持續。 不過,老天雖然關了一扇門,卻也開了一扇窗,許多如何以「非藥物療法」來「預防失智症」的研究,紛紛出爐,結果也令人振奮。 「預防勝於治療」這個鐵則,在失智症的控制上,更是目前全世界的失智症研究者和臨床醫師的共識。 早期發現「輕度認知障礙」很重要 如何辨識「極早期的失智症狀」,找出失智症的潛在患者,即「輕度認知障礙」(Mild Cognitive Impairment, MCI)族群, 及早針對此族群追蹤評估,先...

5種好習慣,讓我們更年期更自在

2018-08-30
出門在外時總會有意外發生,尤其對於身體正處在劇烈變化的更年期女性而言,突如其來的熱潮紅、盜汗,或是尿失禁等情形,都不免帶來一些不方便,但是為此減少社交,反而會讓體力流失更快、整個人鬱鬱寡歡。 其實只要事前做妥善的準備,真正碰上也就不至於慌了手腳。下面是關於更年期女性外出必知的5道選擇題,如果你全部都答對了,相信外出時一定能優雅又自在。 Q1寒冷冬天穿搭原則應該是? (A) 多層次穿搭 (洋蔥式) (B) 超暖羽絨衣裡面搭T-shirt → (A) 或許有些人會認為「多層次穿搭」是年輕人的流行,但是對於更年期女性來說,透...

防跌超重要,骨頭強健不在補鈣補維生素D,而是...

2018-08-15
還在吃維生素D和鈣片讓骨頭強健預防跌倒嗎? 最新研究顯示其實效果不大,而且攝取過量可能會增加腎結石的風險。 維吉尼亞聯邦大學家醫暨人口健康系助理教授克里斯指出還是多運動訓練肌力來預防跌倒。 這個報告刊登在《美國醫學會期刊(Journal of the American Medical Association)》中。 該報告指出,每天攝取400單位的維生素D或1000毫克的鈣片對預防居家長輩跌倒沒有幫助,對停經後的婦女也是如此。 美國布萊根婦女醫院預防醫學主任梅森表示, 這個報告提醒不要依靠藥物來預防跌倒,「許多長輩因為怕跌倒就害怕出門,但這會造成肌肉...

"小兒子"與父親的故事-從家庭重新出發,用體諒對待家人,讓心裝滿愛

2018-08-08
父親節到了,每個人在心裡一定都有一些話很難對父親開口,甚至是已經來不及說的了, 舞台劇《小兒子》就是在述說著父親和兒子之間的矛盾與感情, 劇中飾演作家父親的演員李天柱和飾演兒子的藍鈞天,都有著一段和父親的故事。 2016年,李天柱憑著公視人生劇展的《再見女兒》,獲得台灣第51屆金鐘獎迷你劇集/電視電影最佳男主角。 戲劇演出超過三十年,實力派演員李天柱,他的父親已經90歲了,身體還算硬朗,十多年前一個人住在美國的老人公寓, 總是懷疑有人進入他的住處,偷他的東西,給他下藥,其實都是沒有的事,他的父親還因此裝了監...

每一個"今天"的功課:被家人抱抱

2018-07-06
故事的主角是九州某所小學一個一年級的女生。這件事後來被報紙報導,廣為人知。 有一天,女孩放學回家。父親問她:「今天的功課是什麼?」 「今天的功課是,被家人抱抱,」女孩回答。 「好耶!」驚喜的父親說完,立刻緊緊的抱住女孩。 隨後,母親、祖父、曾祖母、姊姊們,都輪流抱抱她。 第二天放學回家,女孩向父親報告,因為家裡有六個人抱了她,所以她是班上的第一名。 父親問她:「每個人都這麼做了嗎?」 「不,有幾個人沒被家人抱抱。不過,老師要他們走出來。然後,老師一個一個的抱了他們。」 對沒有做到家庭作業的孩子,老師既不...

做好老後準備,是對自己也對家人負責的態度

2018-06-06
隨著醫藥衛生的進步,壽命延長了,但不代表老後的生活品質也如年輕時,不少人的老年生活是在大小病痛、心情鬱悶中度過,甚至罹患憂鬱症,可謂百病加交。因此,盡早為身體的健康打算,是對自己也對家人負責的態度。 許自己一個無憂無慮的老後生活,從關心身體健康開始!日本精神科名醫 保坂隆,在著作 《最無憂的老後:精神科名醫帶你遠離熟齡憂慮的76個快樂提案》中提出幾點建議,幫助我們能有無憂的老後。 1. 作足功課,以開放心態處理看護問題。 我們都無法肯定有能力照顧自己一輩子,所以當身體還很健朗時,就該好好思考將來的看護問...

每次見面,給母親一個擁抱

2018-05-11
每個媽媽都經歷過的事, 大著肚子,做甚麼都舉步維艱,卻仍小心翼翼護著肚裡的孩子, 後來歷盡無法想像的痛楚,只能用意志力把孩子生下來, 沒日沒夜細心呵護照顧,抱在懷裡, 直到女兒漸漸長大,從並肩同行, 到換她攙扶老去的母親,最後甚至需要用抱的。 最後一幕,面對死別生離 也是我們每個兒女都會經歷的事... 如果我們仔細去算 扣掉我們現在的年紀 以及確知父母年齡並預估父母的平均壽命 再算我們與父母相處的時間比例 會發現一個事實:盡孝真的要及時 盡孝要及時與子欲養而親不待是人盡皆知的道理 我們既然知道~ 那不用...