長期照護資源

30秒盤腿伸展,骨盆正了、腰痛自然好

2018-11-27
現代人很多都有腰痛的煩惱,但只要讓歪斜的骨盆回到正常位置,就能改善大多數的腰痛。 腰痛的原因,其實是骨盆歪斜了! 一般認為腰痛的原因,有八成都是「心理因素」,雖然和壓力也有很大的關係,但是真正的原因還不明朗。不過,時常維持並使用相同姿勢的現代人,骨盆容易不正,有另一種看法認為,這也是腰痛的原因之一。 骨盆前傾或後傾時,會讓連結骨盆和背骨的腰椎產生負擔,而引起腰痛,或是因為連結背骨和骨盆的豎脊肌不正常的扭轉,當骨盆和肩膀不平行,也會引起腰痛,腰痛和骨盆位置是否正確,有著很深的關係。那麼,為了調整骨...

申請長照補助、外籍看護...這張表很重要

2018-11-09
常聽到「巴氏量表」做為日常生活功能評估的量表工具,尤其家裡需要聘請外籍看護時,就一定得接觸到巴氏量表了,那它到底是什麼呢? 什麼是巴氏量表 巴氏量表(Barthel Index),在1955年由美國巴爾地摩 (Baltimore)市州立醫院之物理治療師巴希爾(Barthel),為了解住院中復健病患的進展狀況所做的測驗; 1965年此量表發表於醫學文獻,自此巴氏量表(Barthel Index)就被應用於復健、老年病患的領域,主要用來測量病患的治療效果及退化的情形。 由醫師團隊來評估老年患者日常生活的體能,所做的日常生活功能之評估量表。透過量表的鑑...

家人疑似中風時,應該怎麼辦?

2018-10-08
如何判斷有沒有中風: F(face):請患者微笑或露牙齒,看兩邊的臉是否能對稱 A(arm):請患者閉上眼睛伸出雙手10秒鐘,觀察其中一隻手是否無力下垂。 S(speech):請患者說話,觀察咬字是否清晰完整。 T(time):如果有出現其中一種狀況,要把握黃金3小時盡速送醫。 有以上狀況應該做什麼: 打119 記下發作時間 幫助病患呼吸 側躺避免嗆到 不能做的事: 不要放血或壓人中 不要等家人回來才就醫 文章來源:優照護 圖片來源:pexels...

花現奇蹟,銀髮療癒的自然處方

2018-09-26
近幾年「園藝治療」成為一股潮流,尤其是對於銀髮族群的身心改善,都獲得許多顯著的成效。園藝紓壓藉由觸覺、味覺、聽覺、視覺及嗅覺五感刺激,增加大腦與肢體活動,使長者減少心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病發作機率。此外,對培養自我的獨立、維持清楚的意識、穩定情緒以及建立社交技巧等,都有有良好的作用。 台大醫院新竹分院護理師丁于倩說,接受園藝治療的老人下肢肌力、心肺耐力、手指抓握精細度、走路步態穩定及身體敏捷性均大幅改善,且憂鬱程度降低,自我感受社會及家人支持增加,對人生未來感到希望。 門諾壽豐護理之家護...

長者的日常「微運動」

2018-07-24
國健署表示,國內外研究發現,融入日常生活中的「健康小技巧」,年長者也能訓練平衡力、肌力! ●看電視時將遙控器放在高處,要使用遙控器就會起身動一動,並舉手伸展,訓練身體與手臂柔軟度與肌肉力量。 ●可一邊看電視做「微蹲」,蹲越久越好。也可以輪流將一隻腳伸直,維持伸直的姿勢越久越好,訓練雙腳柔軟度與肌肉力量。 ●吃飯的時候,你可以將菜放在比手伸直再遠一點的距離,或手向前伸直夾菜,維持動作10~30秒,菜越遠、拿久一點, 這個動作可以訓練身體柔軟度,訓練身體與手臂肌肉力量。 ●外出至社區超市購物時帶購物袋,可鍛...

做對8件事,能緩解關節退化

2018-07-20
專家表示,蹲、跪時膝關節必須承受人體的8倍重量,除了接受保守性治療,若能從日常生活中的小細節著手,緩解關節退化將不再是難事。 蹲跪造成的膝傷害8件事可緩解 1.減重能減少膝關節負擔 「年紀大、過重都是危險因子,」長庚紀念醫院中醫針傷科主治醫師謝逸雯說,流行病學研究證明,肥胖與膝關節退化程度密切相關。 根據統計,站立和行走時,膝蓋所承受的重量是體重的1~2倍;跑步、爬樓梯約4倍;打球和投籃是6倍;蹲、跪姿勢約是8倍。 假設一個80公斤的人爬樓梯,他的膝關節就需承受約320公斤的重量。 維持正常的體重,為關節減壓,...

失智症難相處?專家教「3種溝通話術」阿公阿嬤都信服!

2018-07-03
在照護失智症患者時,請一定要把當事人的人生經歷記在腦海中,並做為應對的根據。 如果不這麼做的話,可能會像接下來要闡述的案例一樣,引發意想不到的騷動。 1. 配合患者過去的「生活寫照」—時時不忘當事人的人生經歷 阿雄先生今年82歲,他以前從事肉品販賣的工作。自從5年前把店舖收起來後,就開始變得健忘,後來遭到醫生診斷為失智症。 有時候,他會嚷嚷著「我要磨刀」、「該去釣魚囉」等等,以為自己還在工作。 有一天,阿雄先生的孫媳婦打電話給我,她說:「我爺爺正拿著菜刀!」口氣聽起來相當慌張。一問之下,原來是這位孫媳婦...

感覺壓力大、很厭世?醫生教你5步驟「自我暗示放鬆法」

2018-06-28
有剛剛好的壓力是件好事,但如果超過承受極限,與其在那裡厭世,不如試著把它放掉一些。 壓力大、焦慮恐懼的時候,你是否曾感受過手心變得溼冷,或是呼吸較為急促? 如果把壓力視為一種「作用力」,我們要重新使身體恢復平衡,就必須施加「反作用力」。 預防醫學透過檢視肌肉緊張程度、心跳是否加速、血壓是否升高、皮膚表面溫度下降等指標,來管控壓力。 綜合這些指標,透過一套「自我暗示放鬆法」,由意識去驅動的反作用力,能平衡心跳、血壓、體溫和緊繃的肌肉: 1. 找個舒適的地方坐下,坐椅子可以,盤坐也可以。 2. 感覺全身身體重...

給大忙人看的養生撇步13招

2018-06-19
孫思邈,又被稱為藥王孫天醫, 是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。 他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽心得實在值得學習。 孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。 不過,更為出名的,是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。 藥王孫思邈養生十三法: 一. 髮常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。 頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目...

8個將健康融入自己的日常生活的習慣-身體健康是對應長照問題的最好解方

2018-05-17
健康生活不單只是喝杯甘藍奶昔、90分鐘熱瑜珈,或是去農夫市場買鮮花那麼單純。 健康生活是許多習慣的總和,加總這些簡單的習慣,讓你的每一天更平衡、更有活力。 接下來就是幾個專家認可的小訣竅: 1. 用心喝水 水就是你人生中最好的朋友。營養師米諾(Nora Minno)表示, 「每天早上,我都會倒給自己一大杯水,先喝完它再吃東西。保持體內水份充足,可以保持身體細胞的健康, 也有助避免吃下太多東西,因為我們常會誤將口渴當做飢餓。」她補充道,那會讓人從食物攝取超過身體需求的熱量。 營養師、訓練師拉姆西(Alissa Rumsey),也...

照護你我的家人,也要照護腦

2018-05-08
根據衛福部統計,台灣失智症患者已超過26萬人, 到了2020年時,每20位老人中,就會有1人罹患失智症, 加上照護資源供不應求,是嚴重的社會問題。 大腦可以記憶、表達、理解、判斷,這也就是所謂的「認知機能」。 日本腦科學博士加藤俊發展出一套40歲後預防失智的大腦鍛鍊法, 活化各個不同區塊的腦細胞,讓大腦每天運作,就可以有效預防失智症。 1.活化記憶腦區塊:種花草 研究顯示,記憶腦細胞掌管背誦、意識時間、過去的記憶等, 四十歲之後開始逐漸衰退,沒有常運作的話,容易衰退,成為失智症的原因之一。 而種植物會期待花草的開...

長輩用的輔具,政府有甚麼補助?

2018-04-26
輔具補助有兩種,分別有「失能老人輔具補助」與「身心障礙者輔具補助」。 申請資格分為以下兩種: 「失能老人」為符合長照十年計畫者, 而「身心障礙者」則需領有身心障礙手冊, 若您未符合以上資格, 請先申請資格認定(請聯絡戶籍地的長照中心或是鄉鎮區公所) 但若您同時符合兩種資格,您可以擇優使用,但同一項目不得重複申請, 補助金額則以各縣市「補助項目表」與「 身心障礙者輔具費用補助基準表」為準,以實際購買金額為限。 舉例來說:同時符合「失能老人」與「身心障礙者」資格、住在台北市的一般戶陳先生, 他要購買一台...